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pour manger moins
la poire est également riche en vitamine c
en plus d’être un bon aliment brûle-graisses, la poire améliore votre système immunitaire, vous fournit beaucoup d’énergie et aurait des vertus pour prévenir certains cancers
la sardine en rebute plus d’un
pourtant, si on aime le poisson, la sardine est un excellent choix, à la fois au niveau des nutriments qu’elle fournit, mais aussi pour son goût délicieux
la sardine fait partie des poissons gras, donc il est riche en huile de poisson et en oméga-3
une étude publiée dans l’european journal of clinical nutrition a comparé les effets de la morue et du bœuf sur la faim et la satiété des sujets
les participants ont moins mangé au repas suivant ce jour-là après avoir consommé de la morue au repas précédent
la morue a une faible teneur en calories et une faible concentration de mercure; c’est un délicieux poisson blanc qui s’apprête de façons très variées
en remplaçant les protéines et les lipides que l’on consomme habituellement par des poissons gras comme la sardine, on diminue le nombre de calories que l’on ingère
aussi, il a été démontré par plusieurs études qu’en consommant plus de poisson gras sans changer notre style de vie, on est plus susceptible à perdre du poids
la graine de lin est réputée depuis plusieurs années pour être excellente pour le maintien d’une bonne santé
pour brûler les graisses, la graine de lin est aussi une excellente option alimentaire
la graine de lin constitue une excellente source d’antioxydants, ce qui améliore le fonctionnement du système digestif et du métabolisme
aussi, la graine de lin contient beaucoup de fibres, ce qui contribue à donner une sensation de satiété à la personne qui la consomme, ce qui aide à diminuer l’ingestion de calories
en terminant, voici quelques aliments qui aident à brûler les graisses en agissant comme coupe-faim:
ces noix contiennent des gras mono-insaturés bons pour la santé, ainsi que de la vitamine e et du magnésium, dont on sait qu’ils augmentent notre sensation de satiété
une étude dans la revue nutrition and metabolism a comparé les amandes entières au beurre d’amande, à la farine d’amande, à l’huile d’amande et des produits sans amande pour évaluer ceux qui avaient les plus grands effets sur la satiété
les amandes entières présentent les meilleurs résultats
on a également démontré que les amandes aident à maintenir le système cardiovasculaire et un taux de cholestérol sain
voici 30 raisons de manger des noix
ces légumineuses rassasient naturellement en raison de leur teneur élevée en protéines et en fibres
selon une étude, les sujets qui consommaient des pois chiches ont perçu une plus grande satiété, une amélioration de la fonction intestinale, et ont constaté une réduction de leur apport alimentaire total
de plus, les participants à l’étude se sont mis à manger davantage de collations à partir d’aliments transformés une fois qu’ils ont cessé de manger les pois chiches, ce qui donne à penser que les pois chiches pourraient diminuer le désir de malbouffe riche en calories et faible en nutriments
enfin, les pois chiches contiennent de l’acide folique, qui aide à soutenir la santé du cœur
ces 31 collations savoureuses permettent de contrôler la faim pour maigrir sans effort
les chercheurs ont étudié pourquoi une salade de laitue iceberg et romaine avant un repas affectait la satiété et la quantité d’aliments mangés ensuite
lorsque les sujets de l’étude mangeaient la salade avant un repas de pâtes, ils avaient tendance à manger moins de calories en tout et à se sentir mieux rassasiés
les légumes feuillus verts sont faibles en calories, mais les experts en nutrition font l’hypothèse qu’ils produisent une sensation de satiété à cause de leur volume
une étude menée au département des sciences de la nutrition de l’université de toronto a comparé comment des légumineuses modifiaient l’appétit et la quantité d’aliments ingérés
ils ont comparé les pois chiches, les lentilles, les haricots blancs et les pois jaunes à des pâtes en sauce
ils ont constaté qu’un repas aux lentilles avait l’impact le plus fort sur la satiété
les lentilles étaient le seul aliment qui réduisait l’apport alimentaire total
les lentilles sont une excellente source de protéines et elles contiennent aussi beaucoup de potassium, de fibres, de fer, de vitamines du complexe

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