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qui contient également un mince gazéifié, c’est Dietonus ingredients
une question que tout le monde a à l’esprit dietonus composition
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ingrédients sont complètement naturels, et cette liste est assez courte
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un rythme plus lent, mais soutenu, afin d’assurer une perte de poids en toute sécurité et avec moins de faim !

la meilleure façon de minimiser la perte de muscle tout en perdant du poids est par une diète protéinée, la musculation, la manipulation de vos apports en glucides et l’ajout graduel de cardio training avec une réduction minimal de votre apport calorique
comme nous l’avons dis au dessus, plus vite vous perdez du poids, plus les risques de perdre du muscle sont élevés, ce qui va aussi se traduire par une perte de force
et bien entendu, en sèche, on essaye de limiter au mieux la perte de muscle, pour ne pas effacer en quelques semaines des mois de travail intensif à la salle de sport
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de plus une trop forte baisse des calories va rapidement induire une baisse des hormones permettant la perte de poids, et risquer de faire stagner la perte de gras ! sans parler des dommages que cela inflige au corps, les hormones étant d’une importance capitale pour le bon fonctionnement du corps
a cela s’ajoute le fait qu’un crash des hormones peut entraîner une dépression, et rend le régime beaucoup plus dur à tenir
il faut donc perdre du poids lentement afin d’éviter de se brûler les ailes et de subir un contrecoup dangereux
visez donc 3-4 kg le premier mois (dont une forte partie d’eau) et 1-2 kg les mois suivant, pas plus vite (ni moins)
et vous pouvez aller plus vite si vous êtes vraiment très gras
il n’y a pas de temps prédéfini pour cadrer la durée d’un régime minceur
cela reste dépendant de votre point de départ (taux de masse musculaire, taux de masse grasse) et de votre objectif minceur
en revanche il y a des certitudes
ne restez pas trop longtemps en restriction calorique importante
il faut intégrer des phases de repos (à maintenance calorique) pour que vos niveaux hormonaux reviennent à des taux acceptables, que votre organisme se repose pour que vous puissiez repartir plus frais et reposé
revenez à maintenance progressivement, restez y deux semaines voire plus selon votre ressenti, puis repartez sur votre régime
pour éviter cette phase de maintien, il peut aussi être judicieux d’intégrer intelligemment des jours en légère maintenance voire hyper calorie appelé refeed ou repas “relâche” dans votre diète hypocalorique
ces périodes vous feront du bien tant sur le plan mental que physique
vous relâcherez la pression le temps d’un repas, et vous ferez plaisir
physiquement, cela vous permettra de recharger les batteries et provoquera quasi les mêmes bénéfices que la stratégie proposée plus haut
enfin nous ne sommes pas tous égaux durant cette période
en effet, certains sportifs auront à retirer peu de calories pour enclencher une perte de gras, contrairement à d’autres qui devront créer un déficit calorique plus important (par l’intermédiaire de l’alimentation, du sport ou des deux combinés)
alors, combien de temps faire une sèche ? sachez tout simplement que la réponse à cette question vous appartient
le meilleur moment pour arrêter votre régime, c’est quand vous vous plaisez devant le miroir
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une sèche rapide, c’est possible ? vous voulez perdre votre gras le plus vite possible, faire une sèche rapide pour vite voir vos abdominaux ? attention, ce n’est pas une bonne idée !
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hélène, 33 ans, attaque son 3ème mois de reprise du sport pour perdre du poids
  ce mois-ci, lucile woodward, coach sportif,  lui a préparé un cycle de force et va l’initier à la musculation
en parallèle, elle est suivie par aurélie guerri, diététicienne nutritionniste, qui lui a préparé

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