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d’activité physique chaque jour, les résultats obtenus lors d’un régime à base de Garcinia Cambogia sont spectaculaires.
Vous avez peut-être déjà entendu parler, que ce soit sur les réseaux sociaux ou à la télévision, de cette plante incroyable qu’est le Garcinia Cambogia, et de ses effets sur la perte de poids.
Les 3 plantes concernées par cette interdiction sont la Garcinia cambogia , qui a une action sur l’ appétit mais qui peut contenir des traces d’ acide hydroxycitrique , le fruit du Citrus aurantium ayant une action brûle-graisse, et.

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du 80/20
si 80% de ce que vous mangez représente de la nourriture de qualité, alors le 20% restant peut être dédié à quelque chose qui vous fait plaisir et que certains régimes réprimandent
votre objectif : appliquer la loi du 80/20 et ne plus culpabiliser pour un avoir consommé un aliment « mauvais »
ventre plat : déstressez pour dégonfler !
quand le stress augmente, il y a de fortes chances pour que la diète ne soit pas respectée et que l’on craque !
pour pallier ce genre de situation, ayez toujours un ou deux repas rapides sous le coude ! cela peut être quelque chose de très rapide, comme un grand bol de soupe au poulet, 2-3 oeufs et une portion de légumes verts surgelés ou en boite
cela peut aussi être un burger maison, rapidement préparable : un steak haché de chez le boucher assaisonné et saisi à la poêle, un pain pita, de la salade et des tomates fera parfaitement l’affaire ! cela permettra de vous satisfaire, de vous faire plaisir pour seulement 300 kcal dont 20g de protéines
accompagnez d’un verre de lait pour atteindre les 30g de protéines
variez les saveurs, thon, saumon, poulet, etc
votre objetif : toujours avoir un repas sain (et rapide à préparer) en secours, pour ne pas craquer au moment où le stress viendrait
gérez votre axiété et vous ne vous surprendrez plus en train de piller le frigo ! le stress est votre ennemi juré lors d’une perte de poids, il accumule les graisses, bouffe du muscle, ruine la santé et détruit les performances sportives
une étude menée dans l’ohio a montré que les gens stressés brûlent en moyenne 104 calories de moins dans les 6h qui suivent un repas que les personnes avec un taux de stress moindre
c’est pourquoi de prendre ne serait-ce que 20 minutes pour se déconnecter chaque jour peut conduire à prendre de meilleures décisions alimentaires par la suite
essayez la méditation, le yoga, marcher, promenez votre chien, lire ou même faire des legos, peu importe tant que votre cerveau débranche des tracas quotidiens
votre objectif : prendre 20 minutes à vous par jour pour déconnecter et pratiquer une activité qui vous fait plaisir
une étude de john hopkins a révélé que les gens qui vivent en foyer et dégustent 7 plats cuisinés par semaine en moyenne consomment 137 calories de moins par jour que ceux pour qui cuisiner rimer avec mettre un plat de surgelé au micro-ondes
faites les maths, cela signifie que si vous cuisinez durant 20 jours d’affilé, vous avez « économisé » 2740 calories !
de plus, une étude menée à harvard montre que ceux qui cuisinent souvent à la maison ont moins de chance de souffrir de diabète que ceux qui ne se mettent jamais aux fourneaux
plus d’excuses pour vous y mettre, internet regorge de sites de recettes de cuisine, de recettes saines et délicieuses, d’inspiration, etc
tout ce qu’il vous faut se résume à de l’appétit, un peu de matériel de cuisine bon marché et un minimum de compétences
n’en profitez pas pour vous faire des plats en sauce tous les jours, il faut tout de même faire un minimum les bons choix !
votre objectif : cuisiner pour vous (et vos proches) 3 fois par semaine à compter de maintenant, et augmenter ce ratio au fil des semaines !
si vous n’avez vraiment pas le courage de mettre ceci en place par vous même, que votre motivation n’est pas en acier trempé et vous n’avez aucune inspiration pour vos petits plats, alors je vous recommande vraiment le régime lebootcamp que j’ai pu tester et approuvé durant deux mois
il vous donnera toutes les clés pour perdre du poids rapidement sans jamais reprendre
et vous, quelles sont vos astuces pour maigrir ?
un grand merci pour pour cet article plein d infos intéressantes !
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